ما هي فوائد التفاح الأخضر لخسارة الوزن؟

١ فوائد التفاح الأخضر للخسارة الوزن 

٢ كيفية إضافة التفاح إلى النظام الغذائي 

٣ فوائد التفاح الأخضر العامة 

٤ المراجع

1 青苹果减肥的好处

2 如何在饮食中添加苹果

3 青苹果的一般好处

4 参考资料

يعد التفاح أحد أنواع الفواكه المشهورة في جميع أنحاء العالم، ويعود أصله إلى آسيا الوسطى، ويمتاز بألوانه المتعددة مثل الأحمر، والأخضر، والأصفر، ويعتبر التفاح الأخضر أحد أنواع الفواكه الهامة لصحة الإنسان؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة مثل الفسفور، والكالسيوم، والمغنسيوم، ويمتاز بطعمه الحامض المائل إلى الحلاوة،[١] بالإضافة إلى إمكانية إدخاله إلى أنظمة التنحيف نظراً لفوائده المتعددة، والتي سنذكرها في هذا المقال.

苹果是世界上最著名的水果之一，它们的起源可以追溯到中亚，它们的特点是红色、绿色和黄色等多种颜色，青苹果被认为是人类健康的重要水果类型之一，因为它们含有磷、钙和镁等多种营养素，其特点是酸甜的味道，[1] 此外，由于它们的多种好处，可以将它们引入减肥系统，我们将在本文中提到。

(bing翻译)

تحدث خسارة الوزن عند حدوث عجز في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وقد يساعد إضافة التفاح الأخضر إلى النظام الغذائي إلى تعزيز قدرة الجسم على خسارة الوزن، كما يمتلك العديد من الفوائد ومنها ما يأتي:[٢] يعطي شعوراً بالشبع؛ لاحتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف، إذ تحتوي حبة متوسطة من التفاح على 4 غرامات من الألياف الذي بدره يساهم في إبطاء عملية هضم الطعام، ويزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. يحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، لذلك يعدّ مناسباً لمتبعي الحميات الغذائية. يقلل من اضطرابات المعدة، وعسر الهضم. يُحسن عملية الأيض في الجسم، مما يساعد على خسارة الوزن.

减肥发生在热量不足时，除了运动，在饮食中添加青苹果可能有助于增强身体的减肥能力，并且还有很多好处，包括以下内容： 它给人一种饱腹感，因为它含有大量的纤维，因为一个中等大小的苹果含有 4 克纤维，这有助于减缓食物的消化，并在更长的时间内增加饱腹感，从而减少卡路里消耗。它含有少量的卡路里，因此适合节食者。减少胃部不适，消化不良。改善体内的新陈代谢，有助于减肥。